Witam. Wiem, że padały już takie pytanie ale nie znalazłem podobnie sformułowanego do mojego. Jak stosować jeżeli pracuje w systemie 3 zmianowym ? Czytałem, że 4 na czczo rano przed śniadaniem i 4 po treningu. Ile razy w tygodniu robić z nią trening ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenuję 5 razy w tygodniu. Czy mógłbym zrobić tak, że 1 trening (kalistenika) zrobić rano np. o 5 (wieczorem nie mam czasu), a resztę (treningi typowo pod daną partię mięśni) wieczorem np. o 19?
Witam. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (w poniedziałek, środę i piątek) na siłowni. czasami biegam w dni nietreningowe np. w czwartek, sobotę. Czy ma to jakiś wpływ na pogorszenie regeneracji, a tym samym negatywnie wpływa na trening? Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.
Rok stażu, trening około 4 razy w tygodniu, waga 91 kg, 189 cm, 18 lat, suple: białko cytrulina, kreatyna. Jak ocenianie ten plan, co zmienić? Proszę o pomoc i pozdrawiam /SFD/2018/7/21/4fa8f46bcb9b4d96b7b0310d6cb4dbd3.jpg
mam prosbe koncze cykl na mase chcialbym teraz 2 miesiace na mase fbw na duzych ciezarach porobic...3 razy w tygodniu powiedzmy jakis trening a w poniedzialek b sroda i a piatek mogłby ktos zaproponowac jakies 2 zestawy?oczywiscie chodze na silownie:) taka ładna obwodowke bym poprosil:)
Mam 180 cm wzrostu i mase ok. 100 kg , duzy jestem , ale chodzi mi o trening , moge cwiczyc 2 razy w tygodniu. Najbardziej mi zalezy na barach i rekach , mogłby ktos pomóc mi zrobic jakis plan treningowy ?:P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu oprócz tego 4 godziny wf 2 trening capoeiry(brazylijska sztuka walki) i jeszcze biegam z rana 40 Minut 7km czy mam wliczć te trenig w bilans kacl? mój cel to zrobienie masy z jak najmniejszym bf i poprawienie siły
Ile razy w tygodniu można uprawiac trening typu(tenis,koszykówka,piłka nożna,piłka siatkówka)aby nie narazić się na redukcję masy mięśniowej.I ile czasu może trwać(1,2,3h) ???
Ile razy w tygodniu taki trening wykonywać? I czy musi być od razu po treningu siłowym? Chodzi o to: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_izometryczne_i_nie_tylko-t41698.html Zmieniony przez - akrolW w dniu 2010-09-14 14:04:03
Witam. Mam 23 lata i trenuje na siłowni około 4-5lat. Trenuje 4 razy w tygodniu(Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek)Do tej pory mój trening opierałem na masie,a teraz myślę o rzeźba. Mógł by ktoś podkręcić jakiś dobry plan 4dniowy na Rzeźba ? z Góry dziękóweczka :))
Witam mam pytanie czy moge robic dwa razy w tygodniu klate? Trening na najblizszy czas bedzie wygladal tak-pon. klata biceps,wt. plecy triceps , sr. nogi , czw. barki , pt. klata skos z gory,skos z dolu i rozpietki na plaskiej + biceps.
Witam. Aktualna waga 85 kg przy wzroście 187 cm. Chce zredukować tłuszczyk. Proszę o ocenę diety. Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy, praca raczej fizyczna. /SFD/Images/2015/11/18/910f051e9423401fb2930b255f7c61c1.jpg
Witam, mam pytanie. Dokładniej mówiąc stosuje FBW 3 razy w tygodniu i teraz rodzi się moje pytanie czy mogę połączyć to w ten sposób, że np. we wtorek robię trening kondycyjny, w czwartek siłowy, a w sobotę hipertroficzny? Pozdrawiam
Witam mam takie pytanie wiem ze jak sie czwiczy to 3x w tygodniu po mniejwiecej 80min ale czy mozna i czy to ma jakis sens zrobic doslownie 15min trening dwa razy dziennie przez caly tydzien (ale nie calego ciala tylko samego brzucha), czy to cos da? Z gory dzieki narka
Witam Chce zaczac cwiczyc na brzuch ale mysle jakie cwiczenia wykonywac, a6w mi stanowczo odradzano bo podobno gowniane. Co myslicie o tym treningu: https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU Mylicie ze bylby dobry? Albo wiecie ile razy w tygodniu mialbym taki trening wykonywac? Z gory dzieki.
Witam, Chciałem ułozyc sobie trening z priorytetem na klate bic+trc (2 razy w tygodniu),pomyslalem nad taki czyms: pon:klata+bary wt:tric+bic+nogi czw:klata+plecy pt:tric+bic Czy ogólne załozenia bedą dobre czy cos zmodyfikować?
jaki trening bedzie dla mnie najlepszy?? chce schudnac cwicze aeroby 4 razy w tygodniu po 40 min jezdze rowerem, mam diete ckd chcialbym wykonywac cwiczenia na przyrost miesni bo rzezbic nie mam co, nie mam dlugiego stazu treningowego, waze 91kg 185cm 17lat
Witam mam 15 lat i trenuje MMA wczesniej trenowałem zapasy . I moje pytania : 1. Fitmax - Don't Stop czy Fitmax - Octagon ? 2. Czy wgl. moge to brac ? 3. Jesli nie to jakies inne suple wspomagajace trening . Trenuje 5 razy w tygodniu. Wzrost : 187 Waga : 78-81 .
Siema! Zacznam trening na siłowni i mam do Was prośbę o zrobienie mi rozpiski. Mam 193 cm wzrostu ważę 120 kg. Na klatke biorę tylko 65 kg. Na siłowni będę 3 razy w tygodniu. Prosił bym o dwie rozpiski na przyriost siły i na rzeźbę. W rozpisce w grę nie wchodzą nogi
Witam! Czy to prawda ze najlepsze na rekompozycje sylwetki jest utrzymanie bilansu kalorycznego na zero lub na lekkim minusie (-200 kcal), trening siłowy FBW 3 razy w tygodniu ( siłowy czyli ze duży ciężar a mało powtórzeń) oraz dużo białka (2 gramy na kilogram naszej masy)? :-?